游泳每周几次最合适呢?

haiyicha haiyicha
282
2022-05-28
感谢邀请 游泳作为一种温和的运动,不仅不容易受伤,而且对身体有很好的作用,可以增强心肺功能,可以活动关节,可以改善腰椎颈椎。这都是其他运动无法带来的好处!那么,游泳一周几次最好呢?我来给大家建议吧。 个人认为最好是一周四次最好,然后可以每周抽出一天啦做一下陆上运动,陆上...

感谢邀请

游泳作为一种温和的运动,不仅不容易受伤,而且对身体有很好的作用,可以增强心肺功能,可以活动关节,可以改善腰椎颈椎。这都是其他运动无法带来的好处!那么,游泳一周几次最好呢?我来给大家建议吧。

个人认为最好是一周四次最好,然后可以每周抽出一天啦做一下陆上运动,陆上运动可以出汗,游泳多了,也会有湿气,陆上运动正好可以出出汗。有人可能会觉得一周四次太多了,实际上这个量稍微有点大,但是对身体的好处是无法估量的,而且,虽然次数多,但是只要能保证一定的休息,是没有太累的。游几个月,说不定你就会每天都想游泳啦!希望大家都能通过游泳强身健体!

更多游泳方面的问题,可以关注我哦!

不请自来。

我小时候游泳最迷的时候,除非刮风下雨,否则天天去。游泳池当时是2个小时,下午开门,然后晚上开门,当时也没有锻炼或者健身的概念,就是小伙伴一起去“玩水”。

游泳我个人感觉是最减肥、最舒服的一种锻炼方式了。不过我游泳是不减肥的,游完我就得吃好多东西,实在是太饿了。

现在有了锻炼的概念,也了解身体需要时间来恢复。推荐游泳隔一天就好,给身体一个恢复、调整的时间。运动量应该量力而行,根据自己的身体自己来调整运动量,有条件的话可以找下一专业人士来咨询一下,或者找游泳爱好者给自己提一些建议来做参考。

运动量这个问题实在是没办法具体化,这跟个人身体因素挂钩。

游泳一个最大的好处就是对身体的压力比较小,对体重比较大的人来说特别合适。强度、频率还是因人而异,多多咨询。找到适合自己的锻炼方式。

无论哪种运动,运动频率都要根据自己的实际情况来定,而且要综合多方面因素。健身很重要,但是并不是每日必须,所以游泳也要根据自己的身体状况,工作生活状态以及个人目的来定。

一般说来,如果仅仅是为了健康,正常上班一周三到五次为佳,但是如果工作压力比较大,比较劳累,这时候你就需要适当的减少游泳运动,因为在疲惫时运动并不能对我们的健康起到积极的作用。

当然,如果你有一定的目的性,比方说你需要通过游泳减肥,或者提升自己的游泳技术,这时候你就要适当的增加运动频率,因为游泳训练的频率越高,减肥效果就会越好(当然减肥与饮食有很大关系也要相当注意);游泳技术提升的就会越快。专业运动员的训练我们就可以看出,一个训练周期内每天下水这是必须的任务。

所以,游泳和其他运动一样,运动频率根据自己的实际情况去安排。

随着夏季的到来,天气越来越热。游泳已成为大家公认的娱乐项目,泡在水里面游泳既凉快又健身,所以自然而然游泳馆就成了游泳爱好者的第二个“家”。

“可是一周究竟去几次游泳馆最为合适那?”为此这个问题让大家感到非常疑惑。

其实游泳这项运动,可算是一项全身收益的有氧运动,既锻炼了四肢的肌肉,又训练了身体的协调能力,还改善了心肺功能。但是不可过于频繁,要按一周来计算的话,一周2-3次,一次1-2小时即可。

“许多朋友们肯定会好奇,为什么一周最好只游2-3次,且一次才1-2小时那?”

“您先别着急,喝口茶,听小编娓娓道来”

因为游泳属于全身运动再加上它是在水里进行,无论是水的压力、还是浮力或阻力都会大量地消耗人体的卡里路以及脂肪,所以不宜每天都去消耗,否则身体会吃不消的。而且每次游泳时间也不宜过长,最多不得超过两小时,首先来说长时间泡在水里会导致中耳炎、哮喘、红眼病以及皮肤病等。其次长时间游泳也会因疲劳过度而引起抽筋、肌肉拉伤、关节损伤等。严重的的话因现体力透支而虚脱,休克、溺水身亡。

最后奉劝大家一句:“游泳固然好,但是一定要有时有晌。适度游泳,强身健体。过度游泳....

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