怎么学习游泳?——90后老阿姨,右膝关节有伤,肌肉萎缩?

haiyicha haiyicha
600
2022-05-28
怎么学习游泳?——90后老阿姨,右膝关节有伤,肌肉萎缩? 我是95后的妈,60后的老奶奶了! 不知道你这个问题到底是想学习怎么游泳,还是想解决膝关节伤痛、肌肉萎缩? 如果是想解决膝关节伤痛和肌肉萎缩的症状,建议你还是去咨询医生,不是专业人士无法解答你的身体病患。 看你的...

怎么学习游泳?——90后老阿姨,右膝关节有伤,肌肉萎缩?

我是95后的妈,60后的老奶奶了!

不知道你这个问题到底是想学习怎么游泳,还是想解决膝关节伤痛、肌肉萎缩?

如果是想解决膝关节伤痛和肌肉萎缩的症状,建议你还是去咨询医生,不是专业人士无法解答你的身体病患。

看你的标题,你应该问的是想学习游泳。如果是想学习游泳,本人倒是有一些个人心得可以分享一下。

本人是在37岁的“高龄”学习游泳的,三年的时间一年一个泳姿,从网上看各种大神的分享,自学加实践学会了蛙泳、自由泳、仰泳,前年开始学蝶泳。

个人心得,学习游泳一定要胆大心细、有目标有计划、按部就班,一般十天到半个月就可以学会一种泳姿。

一、胆大心细。就是学习游泳的时候,不要害怕、缩手缩脚,越是害怕越容易呛水,越是胆大果断,学起来越快;胆大不是鲁莽,在水里游泳还是有一定危险性的,特别是对于新手,所以就要心细,就是在胆大的基础上也要注意自己的安全,在没有真正掌握游泳技能的时候不去深水区,不做危险的动作,务必按照正确的方法练习。

二、有目标有计划。

目标,就是你想从哪一种泳姿开始学习?千万不要今天想学蛙泳,明天又想学自由泳,这样会浪费时间,哪一种也不容易学会、也学不精!

一个泳姿,你计划多久学会它?一般成年人,每天能够保证一个小时的练习,一般十天到半个月就可以学会!

三、按部就班。四种泳姿,建议从蛙泳开始学习。因为蛙泳是正面呼吸,对于初学者比较容易掌握。无论那种泳姿,都包括五个部分:漂浮和站立、蹬腿/打腿、划手、呼吸、手脚+呼吸的配合。

一般情况下,漂浮和站立,只要胆大心细,用不了一个小时就可以掌握。蹬腿和划手是各种泳姿的重中之重,每个动作需要拿出2-3天或者3-4天不断练习,把它们变成习惯和本能,就像骑自行车、开车一样。呼吸,还有手脚配合都是在蹬腿和划水已经成了你的本能的情况下,基本上就是水到渠成的事了!

如果你已经掌握了一种泳姿,接下来就是不断练习,把距离提上去、把速度提上去、掌握水感,在人多的地方依然可以自由自在的游进,继而可以在深水区像鱼儿一样畅游了。那么,恭喜你,你已经掌握了这种泳姿,可以学习另外一种泳姿了,如法炮制就可以了!

祝你乐享游泳!我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy,如果我的回答对你有所帮助,欢迎评论、点赞、转发、关注哦!

坚持去练就行了,光说学不会的

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