怎么学习游泳？——90后老阿姨，右膝关节有伤，肌肉萎缩？
haiyicha
怎么学习游泳？——90后老阿姨，右膝关节有伤，肌肉萎缩？
我是95后的妈，60后的老奶奶了！
不知道你这个问题到底是想学习怎么游泳，还是想解决膝关节伤痛、肌肉萎缩？
如果是想解决膝关节伤痛和肌肉萎缩的症状，建议你还是去咨询医生，不是专业人士无法解答你的身体病患。
看你的标题，你应该问的是想学习游泳。如果是想学习游泳，本人倒是有一些个人心得可以分享一下。
本人是在37岁的“高龄”学习游泳的，三年的时间一年一个泳姿，从网上看各种大神的分享，自学加实践学会了蛙泳、自由泳、仰泳，前年开始学蝶泳。
个人心得，学习游泳一定要胆大心细、有目标有计划、按部就班，一般十天到半个月就可以学会一种泳姿。
一、胆大心细。就是学习游泳的时候，不要害怕、缩手缩脚，越是害怕越容易呛水，越是胆大果断，学起来越快；胆大不是鲁莽，在水里游泳还是有一定危险性的，特别是对于新手，所以就要心细，就是在胆大的基础上也要注意自己的安全，在没有真正掌握游泳技能的时候不去深水区，不做危险的动作，务必按照正确的方法练习。
二、有目标有计划。
目标，就是你想从哪一种泳姿开始学习？千万不要今天想学蛙泳，明天又想学自由泳，这样会浪费时间，哪一种也不容易学会、也学不精！
一个泳姿，你计划多久学会它？一般成年人，每天能够保证一个小时的练习，一般十天到半个月就可以学会！
三、按部就班。四种泳姿，建议从蛙泳开始学习。因为蛙泳是正面呼吸，对于初学者比较容易掌握。无论那种泳姿，都包括五个部分：漂浮和站立、蹬腿/打腿、划手、呼吸、手脚+呼吸的配合。
一般情况下，漂浮和站立，只要胆大心细，用不了一个小时就可以掌握。蹬腿和划手是各种泳姿的重中之重，每个动作需要拿出2-3天或者3-4天不断练习，把它们变成习惯和本能，就像骑自行车、开车一样。呼吸，还有手脚配合都是在蹬腿和划水已经成了你的本能的情况下，基本上就是水到渠成的事了！
如果你已经掌握了一种泳姿，接下来就是不断练习，把距离提上去、把速度提上去、掌握水感，在人多的地方依然可以自由自在的游进，继而可以在深水区像鱼儿一样畅游了。那么，恭喜你，你已经掌握了这种泳姿，可以学习另外一种泳姿了，如法炮制就可以了！
祝你乐享游泳！我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果我的回答对你有所帮助，欢迎评论、点赞、转发、关注哦！
坚持去练就行了，光说学不会的
