为什么游泳时呼吸困难?

haiyicha haiyicha
187
2022-05-28
游泳的时候感觉呼吸困难有两种可能性。 一种可能性是题主不能很好的控住自己的运动节奏,追求速度,游得太快,太拼命了。这种情况就和跑步的时候感觉差不多吧,跑步的时候如果不注意控制跑步的节奏,一味地追求速度的话,那就会跑得上气不接下气,感觉到呼吸困难,所以游泳也是一样,不过一...

游泳的时候感觉呼吸困难有两种可能性

一种可能性是题主不能很好的控住自己的运动节奏,追求速度,游得太快,太拼命了。这种情况就和跑步的时候感觉差不多吧,跑步的时候如果不注意控制跑步的节奏,一味地追求速度的话,那就会跑得上气不接下气,感觉到呼吸困难,所以游泳也是一样,不过一般这种情况不大会发生,除非你是在和别人PK。

第二种可能性,就是还只是个初学者,没有完全掌握游泳的呼吸技巧,这可能是呼吸换气动作上的问题,而呼吸换气动作上有问题基本上都是整体动作的协调性不好造成的,带来的连锁反应就是,把握不住呼吸换气的时机,把握不住呼吸换气的时机,也就不能能做到规律地进行呼吸换气(通常所说的韵律呼吸),那具体的表现就是长一口气,短一口气,接不上气,就会感觉到呼吸困难了。

我想游过来的人都会有这种切身会,在还不怎么太会游的时候,刚抬头或是转头换气的时候,还没吸到多少空气呢,头就又进水里了。怎么办?先忍着,憋着吧,于是下一个动作加大幅度,好让自己能大大地吸足一口气,就这样上气不接下气地游。所以呼吸困难对于任何学游泳的人来说都是个必经的过程。

除了不断练习,没有什么更好的具体方法能够帮助题主改善,只是一点儿游出来的心得体会,希望能够解答题主心中的困惑。

导语:随着游泳场馆的增多,参加游泳运动的人数也是稳步增加。但是对于初学者来说,游泳并不是一项简单的运动,很多初学者在开始学习游泳的时候都会遇到呼吸不畅的问题,那么为什么游泳时会感到憋得慌呢?多半是你不会呼吸,我来告诉你该怎么做。

通过这篇文章,你将获得以下内容:

1、为什么游泳的时候会感到憋得慌

2、游泳时该如何呼吸

一、为什么游泳的时候会感到憋得慌

俗话说得好,“呼吸不对,游泳就累”,一说到游泳,大家都在想我到底该怎么才能游的更快,怎样才能游的更远,其实大家忽略的一个问题,呼吸才是最重要的,只有掌握了呼吸的方法,你才能游的更远,才能游的更快。

呼吸,说起来很简单,就是一个“呼”,一个“吸”。但是就是这简单的两件事情,也难倒了很多英雄好汉。如果不会呼吸,那么在游泳的时候身体就会供氧不足,如果供氧不足,那么游泳的节奏就会出错,身体此时就会不由自主的大口大口喘气,毫无节奏可言,在这样的情况下,自然会感到很憋得慌。

二、游泳的时候该如何呼吸?

1、在水中把气都呼掉。在游泳的时候,不管是运用哪种游泳方式,我们首先要做的就是解决好自己的呼吸问题。一般情况下,除了仰泳,其他的游泳方式都是在头部入水的时候开始呼气,而在头部出水时就应该把水全部呼出。

如果大家喜欢观看游泳比赛,就会发现人家专业人员都是如此,不管是什么蝶泳、自由泳、蛙泳,在头部入水——头部出水过程中,他们的口鼻在水中都会留下一串起泡,这就是因为他们在水中呼气的原因。

之所以推荐大家这样呼气,一方面是为我们在头部出水后的吸气做准备,另一方面是因为这样做不容易出现呛水的现象。

2、出水过程中一定要充分吸气。在头部出水后到头部入水过程中,我们要尽力的充分吸气。但是如果大家在水中没有把气全部呼出,那么我们的吸气就会受到影响,久而久之,身体的氧供就会出现问题。

3、不要用鼻子吸气。之所以不推荐大家用鼻子吸气,一方面是因为鼻子吸气速度慢,另一方面,也是因为鼻子吸气非常危险,非常容易发生呛水这种事,最终导致窒息。

4、张嘴用力吸气!在吸气的时候,我们一定不要害怕,就算是吸气的时候喝了水,也不会发生呛水的事情,头入水后,完全可以将吸入的水吐出。 

结语:每一个喜欢游泳的朋友都希望自己游的更远,游的更轻松,其实这和我们跑步是一个道理,如果呼吸节奏不对,那么自己肯定跑不远,在游泳中自然也是如此。相信大家知道了如何呼吸之后,肯定会勤加练习。在此祝愿大家的游泳技术越来越好!

游泳呼吸与陆地上其它运动锻炼呼吸有相同也有不同之处,想要解决游泳时呼吸困难问题,需要掌握好呼吸节奏和技巧,同时加强体能锻炼。

一、游泳锻炼肺活量

由于水的密度远大于空气,游泳时会明显感受到水对胸腔的挤压,造成肺部呼吸感觉困难。因此,游泳在所有运动项目中最能锻炼肺活量,游泳运动员比一般人的肺活量要大一倍左右。

二、掌握呼吸节奏

初学游泳者对水的压力不能适应,会感觉呼吸困难,加上游泳动作不够协调规范,换气节奏没掌握好,忙中出错,呛水不可避免,感觉让人更加难受,所以一定要熟练掌握呼吸与肢体动作的协调配合。

三、掌握呼吸技巧

游泳时头部露出水面后要大口猛吸气,潜入水中时口鼻并用,慢慢呼气。换气间隔时间在于自我感觉是否舒服,不要憋太久感觉难受,也不要太过频繁换气。

四、加强体能训练

游泳比陆地上其它一些运动难多了,体力消耗很大。游泳爱好者平时要多参加长跑训练,锻炼耐力,还要配合四肢和核心等部位肌肉的力量锻炼。没有强有力的体能做保障,体力不支也会造成游泳感觉呼吸困难。

感谢邀请,游泳时呼吸困难其实是一个很普遍的现象,对于初学者来说,不论是初学游泳,或者初学某一种泳姿来说都可能碰到这种情况。这里我们来做简单的分析。

首先,第一种就是初学游泳的朋友下水后,如果水位到达胸部及以上时都会有憋闷的情况,这是由于水的压力造成的。

第二种,比方说在初学蛙泳时,呼吸困难,这种情况一般是你没有形成抬头换气的习惯,呼吸和动作的配合不到位造成的。一般来说初学者练习换气,我会要求学员在出水的时候将气全部呼尽,这样可以强迫自己在头部出水后被动完成吸气。久而久之形成主动换气的习惯。

第三种,这里以学习自由泳为例,在学习自由泳中身体后半身下沉非常严重,或者说转头换气的动作非常不适应,这说明你需要改一改你的动作了。

第四种,那就是体能了,有很多常年不做运动的朋友,突然下水游泳会呼吸困难,这其实是你的体能出了问题,循序渐进的增加运动量这才是科学健身之道。

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