一个长期沉迷于熬夜的人,怎么迅速改邪归正,做到早睡早起呢?提高学习与工作效率呢?

haiyicha haiyicha
241
2022-05-28
作为一名正在医院实习而且今天又是夜班的医学生,决定认真回答一下这个很有共鸣和感触的问题。熬夜对肝,肾,肠都会有很大的危害。要改邪归正,首先要把体质补好。 1、 熬夜要注重胆的养护   多补充水分很重要。多吃蓝莓、西红柿、胡萝卜、玉米等。 2、 熬夜要注重肝脏的养护 豆制...

作为一名正在医院实习而且今天又是夜班的医学生,决定认真回答一下这个很有共鸣和感触的问题。熬夜对肝,肾,肠都会有很大的危害。要改邪归正,首先要把体质补好。

1、 熬夜要注重胆的养护

  多补充水分很重要。多吃蓝莓、西红柿、胡萝卜、玉米等。

2、 熬夜要注重肝脏的养护

豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

3、 熬夜要注重肾脏的养护

  多吃板栗,枸杞黑米,黑芝麻可以滋补肾脏,它们有补肝肾润五脏的作用。

4、 熬夜要注重肠道的养护

肠道毒素如果排不出去,就会被人体再吸收。紫苏叶,苹果和黑木耳可以吸附消化道的杂质,促进肠道排毒。

5、熬夜还要增加人体免疫力

多吃海参!因为海参中所含的丰富的蛋白质、精氨酸等是人体免疫功能所必须的物质,能缓解疲劳,保护心肌,对很多疾病有很好的预防功能。

早睡早起中,其实是早起更重要,通过食疗将体质调整好了以后,不能继续陷入晚睡晚起的恶性循环中,早睡很难以做到,是因为那个时间点你的大脑已经习惯兴奋了,哪怕你闭着眼睛也依然睡不着,所以只能靠早上用闹钟等强行把自己唤醒,如果醒来人身体很难受,可以试试喝元力棒,元力棒的配料都是海参,枸杞,牡蛎啊这些,它很天然也很提神,也不用很麻烦的去做海参,长期坚持下去,能滋养元气。工作和学习效率也会随之提高啦。

首先你需要内在驱动力,一个非常强烈的想要达成的短期愿望和一个比较强烈想达成的长期愿望。比如说短期愿望是想期末考试顺利通过啊,长期愿望是考出什么什么证。

外在就是食疗,两句话,“吃的精,吃得好”,高蛋白,高维C ,高纤维。

熬夜一时爽,一直熬夜一直爽,总是熬夜火葬场。我曾经也熬夜熬的无法自拔,结果熬出问题了。。。玩了个大的,熬进医院了。这比什么都好使,现在我完全不敢熬了。

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