如何瘦身？

肾阳为阳气之根，脾阳能促进运化，两者互相补充，共同推动激发各脏腑机能，温煦全身脏腑及形体官窍，同时也可以加速机体的新陈代谢，这也就是阳气的气化推动作用。

阳气不足，脏腑功能减弱，机体代谢减退，产热减少，基础代谢率低下，新陈代谢减缓，身体发凉，精神不振，表现为各种虚寒性证候。

肥胖，多有精神萎靡、疲乏无力、动则气促，或少气懒言，面色苍白，或浮肿症状，肥胖症非常符合阳虚的表现，或伴有水湿痰湿等标症。

因此要改变肥胖的体质，总的治疗原则是：温阳化气、祛湿化痰利水。

用药：用附子、桂枝、干姜等温阳散寒为本，或配合麻黄、防风、羌活等药物升阳发散风寒，或配伍泽泻、茯苓、陈皮等化痰利水祛湿。

以上都是能够改变阳虚体质的一些常用的药物和方法，以及对于改变水湿痰湿状态有很好的帮助。在临床上常有一些患者，因为身体阳虚，而通过以上的一些药物调理，改变阳虚的状态，使得身体困重、乏力、怕冷等基础身体症状得改善，之后不知觉地体重也逐逐渐下降，这是中医调理的整体关联。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

可以看一下我的视频，我瘦下来，都有视频记录，吃什么，怎么运动，

以下内容全程手机码字：

减肥瘦身是很多人的梦想，谁不想身材瘦瘦的呢！然而事与愿违，眼睁睁看着体重一点点上涨，身材逐渐丰满，走上了大唐美女之路。

其实减肥瘦身的诀窍就一个字：忍。为什么这么说呢？因为古人已经说过了，管住嘴、迈开腿，忍住美食的诱惑，忍住运动的煎熬，减肥瘦身就是水到渠成的。

本人这个月瘦了4斤，这还是没有刻意去减肥下瘦下来的，你可能好奇我是怎么做到的呢？很简单啊，吃饭7成饱，运动1小时。

每天控制饮食，吃饭大概平时饭量的七成左右，相信我，没到下一个饭点前你一定会饿的，所以说忍！忍住了，身体慢慢习惯了，以后就只会感到微饿了。记得饿了千万别馋嘴吃零食，否则只会功亏一篑哟。

每周运动3次，每次运动1小时，这1个小时，我跑步5公里半小时左右，平板支撑10分钟，跳绳500下，再做些其他辅助运动，出一身汗，非常痛快。当然了，运动的量自己把握，在能承受的基础上，慢慢增加运动量，效果会更好。这个过程，也是煎熬的，所以说忍！

其他的，比如保持良好生活习惯，平时不要一直坐办公室，定期起来走走，可以延缓体重增长。

以上就是我个人的减肥瘦身感想，望采纳！

所有违背健康的瘦身方法，最终都要走向失败~

现在的瘦身方法层出不穷，代餐、减肥药、埋线减肥、刮痧减肥，生酮...，无论这些瘦身方法的好坏，它都只能帮助你暂时瘦下来，反弹就在不远处。

想要健康瘦，你要去找到源头，为什么你会发胖?

没有人是一夜胖起来的，也没有人会无缘无故胖，你的体重是你长期以来饮食习惯的滞后指标，你的体形是你长期以来运动习惯的滞后指标。

肥胖就是你的生活习惯、饮食习惯的长期积累，不改变这些习惯，只是通过阶段性的吃代餐、吃减肥药，只能是反反复复在减肥，一旦哪天健康失去了，就再也不可能瘦下来了。

平常心对待，没有人一夜胖起来，也就别想着一夜瘦下去，减肥是改变你长期养成的生活习惯，饮食习惯，它需要时间。

人体是一个精密且复杂的仪器，塑造自我的前提，就是要有一个整体观。所以减肥它也必须具有系统性，面对人体复杂的整体，要学会化繁为简，用最根本的最简单的方法达到目的。而且减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢，就怕反弹，所以唯有成系统，才能瘦得快又能收获美丽

并且所有让人无法坚持的方法都不是好方法。要想解决减肥问题，首先要真正理解减肥人群，理解减肥人群实际的生活状态以及可能面对的现实问题。减肥是一件长远的事，但现实中总有各种事情阻挠这个进程，诸如欲望、应酬、平台期、心理波动……它们都会打乱减肥进程的稳定性，那么到底应该如何应对它们，不让自己陷入“停止又重来”的漩涡，这就是减肥的关键点！

用一句话概括来说就是：生活上保持平稳，运动上持续进阶。

具体怎么做呢？

运动+饮食+睡眠，三者要互相紧密配合，缺一不可！

我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。大家都有看到很多健身博主晒出这样的对比照片，同样体重的，但完全两种不同的身形。

我们平常说某种食物不适合减肥，其中有几层意思：第一，食物本身热量很高；第二，吃了以后不容易控制住量，不吃还好，一吃就完全停不下来；第三，没有饱腹感，吃了跟没吃没区别。所以不要有太大压力，你可能吃了某些看似容易发胖，实际上并不会，它还跟量有关。

最好充足的睡眠才是最重要的，睡不好不掉称太正常了！ 当然睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足！ 而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头！ 一定不要超过十二点睡觉！ 这样会影响你的皮肤健康或是再生能力！睡得好，饮食运动没有跟上也已经会瘦，睡不好，吃的再好运动得再多，依旧很有可能不会瘦的。

所以管好嘴，迈开腿，也要把睡眠跟上哦，否则小心白费~

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