如何瘦身?

haiyicha haiyicha
647
2022-05-11
肾阳为阳气之根,脾阳能促进运化,两者互相补充,共同推动激发各脏腑机能,温煦全身脏腑及形体官窍,同时也可以加速机体的新陈代谢,这也就是阳气的气化推动作用。 阳气不足,脏腑功能减弱,机体代谢减退,产热减少,基础代谢率低下,新陈代谢减缓,身体发凉,精神不振,表现为各种虚寒性证...

肾阳为阳气之根,脾阳能促进运化,两者互相补充,共同推动激发各脏腑机能,温煦全身脏腑及形体官窍,同时也可以加速机体的新陈代谢,这也就是阳气的气化推动作用。

阳气不足,脏腑功能减弱,机体代谢减退,产热减少,基础代谢率低下,新陈代谢减缓,身体发凉,精神不振,表现为各种虚寒性证候。

肥胖,多有精神萎靡、疲乏无力、动则气促,或少气懒言,面色苍白,或浮肿症状,肥胖症非常符合阳虚的表现,或伴有水湿痰湿等标症。

因此要改变肥胖的体质,总的治疗原则是:温阳化气、祛湿化痰利水。

用药:用附子、桂枝、干姜等温阳散寒为本,或配合麻黄、防风、羌活等药物升阳发散风寒,或配伍泽泻、茯苓、陈皮等化痰利水祛湿。

以上都是能够改变阳虚体质的一些常用的药物和方法,以及对于改变水湿痰湿状态有很好的帮助。在临床上常有一些患者,因为身体阳虚,而通过以上的一些药物调理,改变阳虚的状态,使得身体困重、乏力、怕冷等基础身体症状得改善,之后不知觉地体重也逐逐渐下降,这是中医调理的整体关联。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普,点头像关注郑医生,有疑问可以私信……

可以看一下我的视频,我瘦下来,都有视频记录,吃什么,怎么运动,

以下内容全程手机码字:

减肥瘦身是很多人的梦想,谁不想身材瘦瘦的呢!然而事与愿违,眼睁睁看着体重一点点上涨,身材逐渐丰满,走上了大唐美女之路。

其实减肥瘦身的诀窍就一个字:忍。为什么这么说呢?因为古人已经说过了,管住嘴、迈开腿,忍住美食的诱惑,忍住运动的煎熬,减肥瘦身就是水到渠成的。

本人这个月瘦了4斤,这还是没有刻意去减肥下瘦下来的,你可能好奇我是怎么做到的呢?很简单啊,吃饭7成饱,运动1小时。

每天控制饮食,吃饭大概平时饭量的七成左右,相信我,没到下一个饭点前你一定会饿的,所以说忍!忍住了,身体慢慢习惯了,以后就只会感到微饿了。记得饿了千万别馋嘴吃零食,否则只会功亏一篑哟。

每周运动3次,每次运动1小时,这1个小时,我跑步5公里半小时左右,平板支撑10分钟,跳绳500下,再做些其他辅助运动,出一身汗,非常痛快。当然了,运动的量自己把握,在能承受的基础上,慢慢增加运动量,效果会更好。这个过程,也是煎熬的,所以说忍!

其他的,比如保持良好生活习惯,平时不要一直坐办公室,定期起来走走,可以延缓体重增长。

以上就是我个人的减肥瘦身感想,望采纳!

所有违背健康的瘦身方法,最终都要走向失败~

现在的瘦身方法层出不穷,代餐、减肥药、埋线减肥、刮痧减肥,生酮...,无论这些瘦身方法的好坏,它都只能帮助你暂时瘦下来,反弹就在不远处。

想要健康瘦,你要去找到源头,为什么你会发胖?

没有人是一夜胖起来的,也没有人会无缘无故胖,你的体重是你长期以来饮食习惯的滞后指标,你的体形是你长期以来运动习惯的滞后指标。

肥胖就是你的生活习惯、饮食习惯的长期积累,不改变这些习惯,只是通过阶段性的吃代餐、吃减肥药,只能是反反复复在减肥,一旦哪天健康失去了,就再也不可能瘦下来了。

平常心对待,没有人一夜胖起来,也就别想着一夜瘦下去,减肥是改变你长期养成的生活习惯,饮食习惯,它需要时间。

人体是一个精密且复杂的仪器,塑造自我的前提,就是要有一个整体观。所以减肥它也必须具有系统性,面对人体复杂的整体,要学会化繁为简,用最根本的最简单的方法达到目的。而且减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢,就怕反弹,所以唯有成系统,才能瘦得快又能收获美丽

并且所有让人无法坚持的方法都不是好方法。要想解决减肥问题,首先要真正理解减肥人群,理解减肥人群实际的生活状态以及可能面对的现实问题。减肥是一件长远的事,但现实中总有各种事情阻挠这个进程,诸如欲望、应酬、平台期、心理波动……它们都会打乱减肥进程的稳定性,那么到底应该如何应对它们,不让自己陷入“停止又重来”的漩涡,这就是减肥的关键点!

用一句话概括来说就是:生活上保持平稳,运动上持续进阶。

具体怎么做呢?

运动+饮食+睡眠,三者要互相紧密配合,缺一不可!

我们通过健身运动锻炼肌肉,不仅消耗了脂肪,还会提高了骨骼密度,增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能,提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪,却增加了相同体积的的肌肉,脂肪会带给你臃肿,而肌肉就不一样,肌肉带给你紧实。大家都有看到很多健身博主晒出这样的对比照片,同样体重的,但完全两种不同的身形。

我们平常说某种食物不适合减肥,其中有几层意思:第一,食物本身热量很高;第二,吃了以后不容易控制住量,不吃还好,一吃就完全停不下来;第三,没有饱腹感,吃了跟没吃没区别。所以不要有太大压力,你可能吃了某些看似容易发胖,实际上并不会,它还跟量有关。

最好充足的睡眠才是最重要的,睡不好不掉称太正常了! 当然睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足! 而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头! 一定不要超过十二点睡觉! 这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!睡得好,饮食运动没有跟上也已经会瘦,睡不好,吃的再好运动得再多,依旧很有可能不会瘦的。

所以管好嘴,迈开腿,也要把睡眠跟上哦,否则小心白费~

喜欢的点赞,关注我@小星教你瘦,1-3个月带你练出马甲线、大长腿、白嫩皮!

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