吃什么东西最护肝?

haiyicha haiyicha
656
2022-05-11
呼吸、饮食,是我们每天都要进行的活动,为了摄入必要的营养和能量。但一同摄入的还有一些不好的成分,这些不好成分的分解排出多数时候都要经过我们的肝脏,因此,肝脏是最重要也最容易遭到损害的人体器官。 可肝脏的痛感偏偏很低,也就是说,等你发现肝脏不对劲时,往往病症已经很严重了。...

呼吸、饮食,是我们每天都要进行的活动,为了摄入必要的营养和能量。但一同摄入的还有一些不好的成分,这些不好成分的分解排出多数时候都要经过我们的肝脏,因此,肝脏是最重要也最容易遭到损害的人体器官。

可肝脏的痛感偏偏很低,也就是说,等你发现肝脏不对劲时,往往病症已经很严重了。所以,对于肝脏,平常的养护很重要。

1、葛花

葛花泡水喝能够加速人体对酒精的分解,不但能起到醒酒的作用还能很好修复酒精摄入过量对肝脏的损伤;此外,葛花中含有一种叫做鸢尾素的物质,它不但能抑制β~葡萄糖醛酸酶的活性,还能恢复谷胱甘肽的活性,进而很好保护我们的肝脏。

2、木瓜

木瓜中的齐墩果酸对肝脏中细胞受损、坏死产生的病毒菌有很好的清除作用,一边清除一边还能促进肝细胞的再生,对于受损肝脏的修复很有帮助。

3、铁皮石斛

这主要得益于铁皮石斛中丰富的多糖含量,有较强的抗氧化作用,能够清除自由基抑制肝脏组织脂质过氧化,减少病毒引起的肝损伤。

养是一方面,另一方面我们也要杜绝一些明确会伤肝的行为,比如酗酒,比如乱吃药。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

我国属于“肝病大国”,患有各种肝病的人在不断增多。那如何保护好我们的肝呢?大家可利用饮食进行肝的养护,以下食物可有益保肝。

草莓

肝火旺的人适宜食用草莓,它不光会养肝,还具有去肝火功效。它性凉、酸甜,除养肝,也能消心火。

梨富含不少营养,不仅护肝还利人体消化,常被用来进行肝炎、肝硬化病人的辅助医治。

牛奶

现在医学界于肝病医治还无特效药,蛋白质具消灭肝中有害脂肪作用,令其细胞重生。所以肝病的人一日饮用两杯牛奶,是有利病情的。

番茄

具有维c、番茄红素。肝功异常的人适宜食用番茄鸭蛋汤,是滋阴的,有肝炎之人宜经常来食用。

葡萄

葡萄它具多酚类被叫做是天然自由基清除剂,起到较强抗氧化以及调整肝细胞作用,抵御、降低自由基造成的伤害。

红枣

枣富含营养,美容功效好且红枣是养肝佳品,它可补脾益气、养血、生津、解毒等。

荠菜

芥菜性平、味甘,具有维B、维C、胡萝卜素等,能缩短凝血的时间,它具止血的效果,有利于于慢性肝病鼻、齿龈出血等症。

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肝脏做的工作量超出你的想象,所以,要给它有益的好东西。

肝脏干得活都很苦

肝脏是身体中最重要的总开关,它几乎和身体的每一个系统都息息相关,肝脏内的作用功能极其复杂,人们把它叫做“将军之官”,承上启下代谢和解毒滤血等是它的重要功能之一。

每分钟肝脏要过滤1500毫升的血液,要知道,让你自己一分钟喝掉三瓶瓶装矿泉水都是很不容易的,一瓶矿泉水是550毫升。

《肝胆外科病区》里谈到:肝脏是一个非常特别的器官,切除三分之二,两周以后恢复肝脏功能,一年长后恢复到手术前的重量和体积相似的程度。

看得出,造物主赋予它太强大的功能,让肝脏来保护你的生命。

是谁让我们七情适度?

是谁令气血流畅而不淤积?

是谁令女性月经按月周期来潮?

是谁默默无闻辛勤工作,而不图回报?

是谁把进进出出消化排泄指挥得顺利畅通?

肝脏、肝脏、肝脏...

如果你现在还没有感觉到肝脏的存在,说明它到这个时间点还是正常的,你应该用你的右手,放在右腹部上,然后用心告诉它:谢谢你,这么辛苦地陪我这么久。

记住,如果你感觉到它的存在,就说明它有问题了,所以,要好好保护它。

肝脏要这些好东西

1、肝脏喜酸。柠檬、桔子、山楂、枸杞都很好。

2、蛋白质对肝脏很好。鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、鱼虾、牛肉。

3、B族维生素。所有含有丰富的B族维生素的食物,肝脏都喜欢。譬如动物内脏和鸡蛋黄(不过很不巧的是含有大量的胆固醇)、深绿色蔬菜、黄豆、香菇、大米、粗粮谷物、饺子汤。

4、维生素A。这也是肝脏特别需要的营养素。把胡萝卜切成丝,用油高温炒熟会产生胡萝卜素,胡萝卜素进入身体会转化成所需要的维生素A。维生素A有抵抗肝癌的作用。

5、维生素E。西班牙索菲亚往后大学医学院发现维生素E有阻止肝组织老化的作用。特别对于非酒精性脂肪肝有很好的作用。杏仁、核桃、小麦胚芽都还有丰富的维生素E。

6、肝脏喜欢绿色蔬菜。“青色入肝经”,西蓝花、青苹果、菠菜、芥蓝、冬瓜、绿豆都很好。

休息是护肝之本

十一点前睡觉,不要熬夜。“人卧则血归肝”。就是说,当人平躺时,足够的血液才会回到肝脏,如果你老是熬夜,坐着,肝脏得不到很好的休息,你的健康是好不了的。

很多女性得乳腺疾病、子宫疾病都和肝脏有关,肝脏和乳房及子宫是一条经络。

好好休息才能让肝脏保持最佳机能。

肝脏可以说是人体最繁忙的器官,在人体中具有分泌胆汁、代谢、凝血、解毒等功能。

图片来源:pixabay

由于生活节奏的不断加快,很多人忽视了对肝脏的保护,作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,这些习惯在无形中会伤害肝脏。那么保护肝脏需要注意哪些事情呢?常吃哪些食物呢?下面一起看看吧!

养护肝脏需要注意哪些事情呢?

图片来源:pixabay

经常做按摩

身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

远离酒和药

酒精对肝脏功能伤害很大,尤其肝功能不好最好戒酒。尽量少吃止痛药,这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

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补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。

睡不着也要到点躺下

躺下休息时,进入肝脏的血流量要比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。即使一时睡不着,也要提前躺下,争取尽快进入深睡眠。

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没时间,运动10分钟也可以

没有时间是上班族最常见的不运动的借口,研究显示,每天十分钟的锻炼即能保证肝脏在最好的状态下工作。

养护肝脏可以常吃哪些食物呢?

图片来源:pixabay

多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒,每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

蔬菜

十字花科菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,都可以增强身体的排毒功能,每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

图片来源:pixabay

鱼肉

鱼肉当中蛋白质特别优质, 肉感细腻,经常吃鱼也可以更好地护肝。

豆制品

豆制品含有一种植物性的蛋白质,不但易于吸收, 而且护肝的效果很好。

图片来源:pixabay

西红柿

西红柿当中含有番茄素, 番茄素能很好保护肝脏细胞, 以及修复损伤的肝脏细胞。

乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效, 在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效,中医认为乌梅具有很好的“和旰气,养肝血” 的功效。

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