经常盯着电脑、手机的人群最容易伤眼睛,该如何养眼、护眼?

haiyicha haiyicha
180
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最简单的方式是,少看或者看一个小时就开始离开电脑或者放下手机,看看周围的景色。 最有效的方式就是,给自己设个闹钟,看一定时间就做一下其他不用看电脑手机的事,而这件事又必须要干 最强辅助方式是,平时多运动,所有运动都需要你眼睛焦距不停移动,这样对眼睛好,又锻炼了身体。 经...

最简单的方式是,少看或者看一个小时就开始离开电脑或者放下手机,看看周围的景色。

最有效的方式就是,给自己设个闹钟,看一定时间就做一下其他不用看电脑手机的事,而这件事又必须要干

最强辅助方式是,平时多运动,所有运动都需要你眼睛焦距不停移动,这样对眼睛好,又锻炼了身体。

经常看电脑或手机的人,可能都不怎么爱运动,特别是坐办公室的人,时间一长很容易有颈椎和腰间盘突出各种疾病,运动保养是综合性最好的方式

如果不想做其他的护眼运动、玩完手机就看看远方,去药店买点洗眼水

①屏幕:能看电视的,绝不看手机;能用桌上电脑上网的,也别拿手机来玩;买手机买屏幕大的。这是最简便的护眼方式。因为一般来说,眼睛距离电视是2米,电脑是50厘米,而手机只有15厘米或者更近。因为距离近,光线尚未发散,直射到眼睛内,对眼部损伤更大。

②灯光:看屏的时候最好在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱,屏幕的亮度不要调得太亮,因为环境光线弱时,人的瞳孔要张得很大,会导致生理性散光,这可能会诱发眼底黄斑灼伤或者黄斑出血。

③姿势:用电脑时,最好尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度;玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视,坐时身体略前倾,手机距离眼球不要太近,看屏幕一小时一定要休息一下。另外,在室内不要对着空调的吹风口坐着,以免加速泪膜破裂。

④饮食:多补充叶黄素,因为叶黄素是抗氧化剂,能够为视锥细胞提供营养,玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素。

注意:

最有效的护眼方法,其实就是少用手机、平板电脑。

屏幕:能看电视的,绝不看手机;能用桌上电脑上网的,也别拿手机来玩;买手机买屏幕大的。这是最简便的护眼方式。因为一般来说,眼睛距离电视是2米,电脑是50厘米,而手机只有15厘米或者更近。因为距离近,光线尚未发散,直射到眼睛内,对眼部损伤更大。

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