高三还失眠焦虑怎么办?

haiyicha haiyicha
902
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高三学生面临人生大考学业繁重本身亚历山大,失眠焦虑休息不好身体机能恢复不到最佳状态,第二天上课难以集中精力影响学习,长此以往即影响成绩也影响身体健康。 出现这种情况最主要的是本人做好心理调整,晚上睡觉前不要喝咖啡茶之类的提神饮品;躺下以后不要再去回想白天跟学习有关的事情...

高三学生面临人生大考学业繁重本身亚历山大,失眠焦虑休息不好身体机能恢复不到最佳状态,第二天上课难以集中精力影响学习,长此以往即影响成绩也影响身体健康。

出现这种情况最主要的是本人做好心理调整,晚上睡觉前不要喝咖啡茶之类的提神饮品;躺下以后不要再去回想白天跟学习有关的事情,听一些舒缓的音乐,或者找一本自己根本不喜欢的书籍看看;入睡前可以适量喝点酸奶、牛奶有助于入睡。

如果失眠焦虑休息不好情况比较严重,建议去找心理医生进行心理辅导以减轻心理压力减轻焦虑症装;去医院就医,在医生指导下服用一些有助于睡眠的药物,尽快让自己的睡眠恢复到正常状态。以免长期失眠焦虑休息不好造成生物钟紊乱。严重的可能会产生抑郁症影响学习和生活。

放平心态,睡觉前听一些轻音乐有助于睡眠

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