我是高三党，晚上总是失眠，有没有什么好方法，急急急？

是不是学习压力太大，要自己好好调节一下自己，睡觉前用生姜，花椒泡半小时热水脚。0k

和你分享一下我的想法。失眠最主要的原因是压力和焦虑。我也一样，如果有事情压在心里就很容易睡不着，这是人的潜意识还在思考和应对，大脑无法安静下来造成的，现在你是高三学生，正是压力山大的时候，我有一些办法你可以尝试一下。

1、创造心流，让大脑安静下来。

失眠的原因是你知道应该睡觉了，可是你的大脑却无法安静下来，他会不停的转动浮现各种想法，功课复习怎么样了，模拟考试为啥没有考好，明天新的排名成绩会怎么样……，大脑停不下来，所以你根本睡不着。科学家研究发现，让大脑停下来不容易，但是你可以让他专注于一件事情上，形成心流，这是让大脑静下来的好办法。具体办法是从网上下载一些语文英语的作文，也可以听历史政治啥的，这些资料网上都有，找语速平和舒缓的那种，设置半个小时或一个小时播放时间，躺在床上闭上眼睛，专心致志的听，不去想睡觉的事，这时你的大脑专注于所听的声音，渐渐安静下来，不知不觉就睡着了。我经常是听网课或者读书分享，听着听着就睡着了，一般不超过二十分钟，这个方法简单实用，而且你睡前听的知识记得还特别牢，一箭双雕。

2、运动能帮助大脑安静下来。

高三学生常常久坐不动，大脑和身心都疲惫不堪，但是运动量明显不够。学习累的时候，去运动运动吧，男孩最好是打篮球、踢足球，对抗性强一些运动项目女同学可以跑步打羽毛球，运动能够促进身体分泌多巴胺，让人产生轻松愉悦的感觉，对缓解压力和紧张焦虑是非常有帮助的。

3、适时寻求外界帮助。

高三是关键时期，如果长期失眠紧张焦虑的话肯定会对身体健康和学习成绩造成影响，所以，如果失眠一直持续，并且难以控制的话，可以找爸爸妈妈和老师聊一聊，很多压力说一说也会得到缓解，越是压抑越是强烈，如果有必要也可以找专业的咨询师提供专业的咨询和服务，也会有很大帮助的。

有问题不要逃避，勇敢面对，积极想办法，一定会找到解决问题的办法的。为你加油！

适量的运动可以试试，这样可以让大脑休息，身体累了估计会睡的好一些；再一个是否压力太大，担心自己考不好。你需要梳理一下自己的知识结构，回复一下自己的学习成果，如果能做到心中有数，我觉得会好一些。和同学谈谈心，交流一下经验，和父母，老师都可以谈谈，这样会好很多。

生命在于运动，你天天跑跑步，或打打乒乓球，或踢球，或快丶慢跑，或跳绳，只要持之以恒，坚持不懈的坚持下去，白天跑累了肯定晚上能睡个好觉，晚上再泡泡脚对失眠都有好处的。