长期的压力导致晚上睡不着,怎么能让自己睡着?

haiyicha haiyicha
479
2022-05-11
想的开点,什么烦恼忧愁统统抛在脑后,把自己的心态调整好。 压力太大,建议你换个环境,暂时抛开眼前的凡尘俗事,去个新的环境走走看看,看看不一样的世界,不一样的生活,如至贫的,至艰的,至苦的,你会有很多感触,回头再看看,就可能就觉得你眼前的事都不是事了,也就是能看开一点了...

想的开点,什么烦恼忧愁统统抛在脑后,把自己的心态调整好。

压力太大,建议你换个环境,暂时抛开眼前的凡尘俗事,去个新的环境走走看看,看看不一样的世界,不一样的生活,如至贫的,至艰的,至苦的,你会有很多感触,回头再看看,就可能就觉得你眼前的事都不是事了,也就是能看开一点了,再配以其他方法减压,肯定会有不错的效果的。

现在人都有一句口头禅“压力山大”,意思是随着现代化步伐加快,来自各方面的压力,如山一样,压得人喘不过气来。再加上好多人对生活中的事过于敏感,容易多愁善感,总是放心不下这个,担心那个,甚至容易

钻生活中的牛角尖,心里总有打不开的心结。白天工作忙,一忙起来注意力不在上面,也就不想了,可是一到晚上,躺在床上脑子里就开始想心事,想来想去总想不出解决的办法,感觉很矛盾,导致睡不着觉,长期以往,养成习惯,生物钟定势,每到晚上就开始想心事,导致失眠。最终是心身憔悴,甚至影响到日常生活,可以说是心病导致。

因此要解决上述症状最好的办法是找一个心理咨询师去咨询,来解开自己的心结。因为心病还需心药治。只有心理咨询师能够减轻自己的心理压力,当自己的意识被纠正,就不会在无形中给自己心理增添压力的时候,晚上自然就能睡着了!

关注“医学慕课”头条号,更多健康问答轻松看

首先选择行为治疗。行为治疗主要是通过调整睡眠三要素,即睡眠节律、睡眠动力和身心放松。每天按照固定的时间上、下床,可以培养睡眠节律。建议晚上10:30上床,早晨5:30下床,坚持3周便可以形成自己的睡眠节律;睡眠动力主要与连续保持清醒的时间及运动有关。为了增加睡眠动力,白天不能补觉、不能午睡,也不能在床上做与睡眠无关的事情。每天坚持有氧运动1小时,但睡前2小时内不要运动;每天坚持静心练习,以放松身心。常用的静心练习方法是正念呼吸、身体扫描等。具体练习方法会在本头条号中陆续发布。

如果失眠比较严重话,也可以短期内使用助眠药。助眠药的使用方法,需要到医院就诊,按照医生建议服药。本头条号也会陆续发布相关的服药知识。

其他相关 RELEVANT MATERIAL
为什么说人到中年才感觉自己什么都缺,什么都要学?

为什么说人到中年才感觉自己什么都缺,什么都要学?

haiyicha haiyicha
377
2022-05-11
很高兴回答您的这个问题。 1.人到中年以后随着年龄的上涨,已经没有年轻时的资本了,学习能力的下降,会感觉接受新鲜事物没有以前快了,但是又不想被社会所淘汰,所以要积极的充电,学习新知识。 2.另外,人到中年以后就到了上有老、下有小的年龄了。如果说经济能力不是很强的话,那么......
利用空余时间学习其他与工作无关的知识,是不是真的一点用都没有?

利用空余时间学习其他与工作无关的知识,是不是真的一点用都没有?

haiyicha haiyicha
664
2022-05-11
闲时准备忙使用,这是永远点不破的一个真理。用于回答这个空闲时间学习的东西没用,也是最恰当不过的。 我有一个朋友最先开始是搞财务工作的,那么他在空余的时间学习了瑜伽。之前只是为了让自己的身体更健康,当然他也是想着要考取一个证书,因为对这方面非常感兴趣。 这个看起来跟他的财......
大家课余时间做些什么呢?

大家课余时间做些什么呢?

haiyicha haiyicha
1003
2022-05-11
本人国企上班,课余时间也挺多的。尽量做一些有意义的事情来丰富自己的课余时间,也可以考一些证件增加自己的收入。 1、如果自己不是理工类毕业的考那些建造师证或者注册安全工程证之类的证书可能性是不大的,如果自己文学挺好,就可以玩玩今日头条或者悟空问答,写写文章,发发小视频。如......
当代大学生课余时间应该忙什么?

当代大学生课余时间应该忙什么?

haiyicha haiyicha
264
2022-05-11
大方向还是为学业和生活锻炼实际能力,积累经验和资源吧。 有继续深造想法的,课余时间就多泡机房泡图书馆呗。其他时间可以谈谈恋爱,这是自然会发生的事。尽管毕业时大部分恋人会各奔东西,有一阵子伤感,但从中可以了解自己和喜欢的异性相处的能力,也大致明了了想共度一生的是哪种男生。......
自考生如何减轻自学考试的压力?

自考生如何减轻自学考试的压力?

haiyicha haiyicha
514
2022-05-11
1.开始前认真看书,做试题,抓住重点。 2.多跟同学交流,多问为什么,做错的题,多总结,举一反三。 3.做好时间规划安排,然后落地执行,一步一个脚印。 4.准备充分了,心里压力自然而然就小了,贵在平时的积累。 自学考试首先要要有学习计划,距离考试多长时间,需要学习那些......
自考如何制定备考计划?

自考如何制定备考计划?

haiyicha haiyicha
226
2022-05-11
感谢邀请! 凡事预则立,不预则废 首先非常敬佩你的这份学习勇气,提升学历有很多途径,电大、远程教育、成考、自考,相比而言,在含金量、考试难度、国家认可度有很区别,但可以肯定一点自考含金量是最高的,但是难度也是最大的,所以要想在最短的时间内通过所有课程,取的学分,需要做好......
评论 SAY SOMETHING
年度爆文