长期的压力导致晚上睡不着，怎么能让自己睡着？

想的开点，什么烦恼忧愁统统抛在脑后，把自己的心态调整好。

压力太大，建议你换个环境，暂时抛开眼前的凡尘俗事，去个新的环境走走看看，看看不一样的世界，不一样的生活，如至贫的，至艰的，至苦的，你会有很多感触，回头再看看，就可能就觉得你眼前的事都不是事了，也就是能看开一点了，再配以其他方法减压，肯定会有不错的效果的。

现在人都有一句口头禅“压力山大”，意思是随着现代化步伐加快，来自各方面的压力，如山一样，压得人喘不过气来。再加上好多人对生活中的事过于敏感，容易多愁善感，总是放心不下这个，担心那个，甚至容易

钻生活中的牛角尖，心里总有打不开的心结。白天工作忙，一忙起来注意力不在上面，也就不想了，可是一到晚上，躺在床上脑子里就开始想心事，想来想去总想不出解决的办法，感觉很矛盾，导致睡不着觉，长期以往，养成习惯，生物钟定势，每到晚上就开始想心事，导致失眠。最终是心身憔悴，甚至影响到日常生活，可以说是心病导致。

因此要解决上述症状最好的办法是找一个心理咨询师去咨询，来解开自己的心结。因为心病还需心药治。只有心理咨询师能够减轻自己的心理压力，当自己的意识被纠正，就不会在无形中给自己心理增添压力的时候，晚上自然就能睡着了！

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

首先选择行为治疗。行为治疗主要是通过调整睡眠三要素，即睡眠节律、睡眠动力和身心放松。每天按照固定的时间上、下床，可以培养睡眠节律。建议晚上10：30上床，早晨5：30下床，坚持3周便可以形成自己的睡眠节律；睡眠动力主要与连续保持清醒的时间及运动有关。为了增加睡眠动力，白天不能补觉、不能午睡，也不能在床上做与睡眠无关的事情。每天坚持有氧运动1小时，但睡前2小时内不要运动；每天坚持静心练习，以放松身心。常用的静心练习方法是正念呼吸、身体扫描等。具体练习方法会在本头条号中陆续发布。

如果失眠比较严重话，也可以短期内使用助眠药。助眠药的使用方法，需要到医院就诊，按照医生建议服药。本头条号也会陆续发布相关的服药知识。