高三学生压力大,晚上睡眠不好,作为家人,应该怎么帮助他改善呢?

haiyicha haiyicha
176
2022-05-11
高三学生面临高考大型考试,这次考试决定以后的人生之路该怎么走,这也是每一个高三学生重要的人生转折点,作为一个即将踏上新的人生旅途的人来说,确实有些彷徨,心里不踏实,况且有的学生在适应考试方面不太好,成绩不理想,当人生目标与能力形成差距时就开始焦虑不安了,...

高三学生面临高考大型考试,这次考试决定以后的人生之路该怎么走,这也是每一个高三学生重要的人生转折点,作为一个即将踏上新的人生旅途的人来说,确实有些彷徨,心里不踏实,况且有的学生在适应考试方面不太好,成绩不理想,当人生目标与能力形成差距时就开始焦虑不安了,我作为一个一线老师很能理解他们,有一些建议如下:

第一,定时的作息,高三学生很累,每天课程安排很紧,除了完成老师的作业还要复习自己的东西,但是有的学生身体不一样,没有合理的作息习惯,他们是吃不消的,所以建议身体不适应的学生应该按时睡觉,有固定的作息时间,定点睡觉,定点起床!

第二,合理的饮食,每天吃的要营养均衡,不一定爱吃的就好,早晨吃些粥类,面食啥的,中餐有肉鱼,晚餐少吃,睡前可以喝点牛奶增强困意,还可以听着轻音乐促进睡眠!

第三,正确的安排学习时间,不能一直写学业做题,中间要有休息,再有每一科该如何复习,做哪些题,整理错题,都要有规划,不能随便做,有问题及时总结!

第四,心态要好,良好的心态是学习的关键,心情不好就听不好课,记不住东西,对自己要有信心,相信努力是会有好的结果的!

希望每一个学子都能有好的心态,奋发图强,积极进取,一定能金榜题名!祝愿天下有志青年都能梦想成真!

作为一个曾经经历过“黑色七月”的老高三人,作为一名医生有几点经验分享一下:1.心态 经过高一高二两年的高压学习,基本的知识点都学过了,高三阶段主要是补差补缺,以平和的心态去啃一些硬骨头,提高分数。2.健康 身体健康是取得一切成绩的前提条件,适当锻炼,多饮水,合理进食蛋白质,维生素。3.休息 尽管时间比较紧,但牺牲休息的时间为代价的题海战术也是不可取,而且是事陪功半的。充足的睡眠是提升你的效率。适当睡前喝点牛奶,冬天花十分钟泡个脚,也可以吃点酸枣,提高睡眠质量。4.目标 把自己定一个标准,一步一步去实现。不经历高考的人生是缺憾的人生。

高三学生因为面临高考这一个人生转折点,大量的课业加上外界的因素和固有的观念导致孩子处在一个焦虑的状态中。作为家长,在面对高考这件事时首先应该自己保持一个正确的认识,因为在这个时间段,家长的言行和态度会对孩子的心里有着决定性的影响。经常会有家长在和孩子聊天的时候加入了如果上不了大学,未来会如何如何的概念。无形中增加了孩子的焦虑情绪,在孩子的潜意识里就会有负罪感。从而导致精神无法放松,害怕,紧张等负面情绪的出现。所以,在高考备战的这个阶段,家长的正确引导是让孩子减少压力的主要手段,再加上一些适量的户外活动来减轻因为课业负担带来的压力,从而让孩子保持一个稳定的心态来面对即将到来的高考。

我也是从高三过来没多久的,也有过那么一段时间,可能原因是现今高三生已处于白热化状态,可以说睡觉也像在打仗,白天一直神经处于高度紧张状态,晚上休息是无法一下松弛下来,所以晚上无法安然入睡。在加上白天压力比较大,课业比较重,脑子一直在考虑习题,所以晚上睡不着也会有一种“惯性”会考虑一些是事,比如想一想自己上大学以后会是啥样。而有时候也会担心自己睡不着会影响第二天的学习,所以也会出现越担心越想越睡不着,这是因为这样又让自己处于令一种紧张状态。建议:睡不着是不要刻意让自己去入睡,可以去想一想自己的习题自己理想的大学啊,让自己放松下来,这样在不知不觉中会睡着。还有在白天或是晚自习时不要为了提升自己的精神而喝太多咖啡啊或是吃太多巧克力啊等有刺激神经作用的食物。你现在最重要的是保持好自己的状态直至20天后的高考,而不是再去怎么苛刻自己。不要浮躁,相信自己,你可以。祝你好运!

其他相关 RELEVANT MATERIAL
为什么说人到中年才感觉自己什么都缺,什么都要学?

为什么说人到中年才感觉自己什么都缺,什么都要学?

haiyicha haiyicha
377
2022-05-11
很高兴回答您的这个问题。 1.人到中年以后随着年龄的上涨,已经没有年轻时的资本了,学习能力的下降,会感觉接受新鲜事物没有以前快了,但是又不想被社会所淘汰,所以要积极的充电,学习新知识。 2.另外,人到中年以后就到了上有老、下有小的年龄了。如果说经济能力不是很强的话,那么......
利用空余时间学习其他与工作无关的知识,是不是真的一点用都没有?

利用空余时间学习其他与工作无关的知识,是不是真的一点用都没有?

haiyicha haiyicha
664
2022-05-11
闲时准备忙使用,这是永远点不破的一个真理。用于回答这个空闲时间学习的东西没用,也是最恰当不过的。 我有一个朋友最先开始是搞财务工作的,那么他在空余的时间学习了瑜伽。之前只是为了让自己的身体更健康,当然他也是想着要考取一个证书,因为对这方面非常感兴趣。 这个看起来跟他的财......
大家课余时间做些什么呢?

大家课余时间做些什么呢?

haiyicha haiyicha
1003
2022-05-11
本人国企上班,课余时间也挺多的。尽量做一些有意义的事情来丰富自己的课余时间,也可以考一些证件增加自己的收入。 1、如果自己不是理工类毕业的考那些建造师证或者注册安全工程证之类的证书可能性是不大的,如果自己文学挺好,就可以玩玩今日头条或者悟空问答,写写文章,发发小视频。如......
当代大学生课余时间应该忙什么?

当代大学生课余时间应该忙什么?

haiyicha haiyicha
264
2022-05-11
大方向还是为学业和生活锻炼实际能力,积累经验和资源吧。 有继续深造想法的,课余时间就多泡机房泡图书馆呗。其他时间可以谈谈恋爱,这是自然会发生的事。尽管毕业时大部分恋人会各奔东西,有一阵子伤感,但从中可以了解自己和喜欢的异性相处的能力,也大致明了了想共度一生的是哪种男生。......
自考生如何减轻自学考试的压力?

自考生如何减轻自学考试的压力?

haiyicha haiyicha
514
2022-05-11
1.开始前认真看书,做试题,抓住重点。 2.多跟同学交流,多问为什么,做错的题,多总结,举一反三。 3.做好时间规划安排,然后落地执行,一步一个脚印。 4.准备充分了,心里压力自然而然就小了,贵在平时的积累。 自学考试首先要要有学习计划,距离考试多长时间,需要学习那些......
自考如何制定备考计划?

自考如何制定备考计划?

haiyicha haiyicha
226
2022-05-11
感谢邀请! 凡事预则立,不预则废 首先非常敬佩你的这份学习勇气,提升学历有很多途径,电大、远程教育、成考、自考,相比而言,在含金量、考试难度、国家认可度有很区别,但可以肯定一点自考含金量是最高的,但是难度也是最大的,所以要想在最短的时间内通过所有课程,取的学分,需要做好......
评论 SAY SOMETHING
年度爆文