大二了，压力大习惯性失眠，生物钟紊乱，怎么办？

我以前也发生过，就算睡着也容易鬼压床，提供几点建议供参考：

1、暂停一切引发压力的活动，我到时是考试，你看是什么引发你失眠的；

2、去一个自己熟悉的地方休整一个礼拜左右，简单来说就是自己能睡得着觉的地方，我当时是回的老家，看你自己，也可以是旅游；

3、做点能让自己累，转移注意力的活动，可能是一些简单的重复的无意义的活动。我当时在老家做的是农活～

4、去医院一趟，可能是中医院好一点，因为去医院的目的可能是开的药物具有安慰剂效应吧，药物不一定有作用，个人觉得可能心理的作用会比药物更大一点，当然这个要可能要具体看病因。

祝好运，早日康复～

答：大二学生，是学业进入适应后的较平稳阶段，首先确认下，你的压力是哪方面的？以前有吗？近期有刺激事件吗？是由什么原因导致？其次，生物钟紊乱是由什么导致的，具体是什么？网游？看手机？其他什么？以前是怎样的？从什么时候开始的？开始时刻有无刺激事件？最后，你对未来的期待是什么？你想让自己达到什么标准？为什么现在感到压力大？发生了什么？你的职业规划是什么？你想怎么去努力达成目标？看到自己的现状，你想调整吗？如果想调整，你能付出多大的努力？总之，需要看到自己的真实需求，然后前努力做些改变，否则都是纸上谈兵，没有人能替代你成长，你要为自己的人生负责。爱自己，懂自己，成长自己！

失眠对身体的伤害到底有多大？医师的答案很简单，3个对策帮你赶走失眠安稳入睡

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由于睡眠是维持人体健康非常重要的一个过程，睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，因此长期失眠的患者，对身体会造成很大的影响及伤害。常常失眠的患者，可能会出现记忆力的下降，甚至会引起自主神经功能的不稳定，比如焦虑、紧张不安或者压抑感，甚至严重的患者还会有可能会出现心率加快，周围血管收缩而导致血压升高等症状，所以无论怎样，患者应该保证好一定的睡眠。

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身心松驰，有益睡眠。知睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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闭目入静法，即上床之后，先合上双眼，道然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在活动，然而，眼睛的神经活动的接受力已大大下降，在越来越微小的眼缝中，渐渐的诱导人内体渐渐进入睡意蒙胧状态。

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如果是身体疲劳而又难以入睡的人，不妨考虑食用一下苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类的水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水容果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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1放下包袱，开动机器；

2树立健康第一的理念；

3严格按照学校作息表，认真执行；

4有规律的作息；

5有规律的运动；

6有规律的饮食；

7保证严格按照以上执行；

8一学期下来，就会大为改观！