大二了,压力大习惯性失眠,生物钟紊乱,怎么办?

haiyicha haiyicha
380
2022-05-11
我以前也发生过,就算睡着也容易鬼压床,提供几点建议供参考: 1、暂停一切引发压力的活动,我到时是考试,你看是什么引发你失眠的; 2、去一个自己熟悉的地方休整一个礼拜左右,简单来说就是自己能睡得着觉的地方,我当时是回的老家,看你自己,也可以是旅游; 3、做点能让自己累,转...

我以前也发生过,就算睡着也容易鬼压床,提供几点建议供参考:

1、暂停一切引发压力的活动,我到时是考试,你看是什么引发你失眠的;

2、去一个自己熟悉的地方休整一个礼拜左右,简单来说就是自己能睡得着觉的地方,我当时是回的老家,看你自己,也可以是旅游;

3、做点能让自己累,转移注意力的活动,可能是一些简单的重复的无意义的活动。我当时在老家做的是农活~

4、去医院一趟,可能是中医院好一点,因为去医院的目的可能是开的药物具有安慰剂效应吧,药物不一定有作用,个人觉得可能心理的作用会比药物更大一点,当然这个要可能要具体看病因。

祝好运,早日康复~

答:大二学生,是学业进入适应后的较平稳阶段,首先确认下,你的压力是哪方面的?以前有吗?近期有刺激事件吗?是由什么原因导致?其次,生物钟紊乱是由什么导致的,具体是什么?网游?看手机?其他什么?以前是怎样的?从什么时候开始的?开始时刻有无刺激事件?最后,你对未来的期待是什么?你想让自己达到什么标准?为什么现在感到压力大?发生了什么?你的职业规划是什么?你想怎么去努力达成目标?看到自己的现状,你想调整吗?如果想调整,你能付出多大的努力?总之,需要看到自己的真实需求,然后前努力做些改变,否则都是纸上谈兵,没有人能替代你成长,你要为自己的人生负责。爱自己,懂自己,成长自己!

失眠对身体的伤害到底有多大?医师的答案很简单,3个对策帮你赶走失眠安稳入睡

……

由于睡眠是维持人体健康非常重要的一个过程,睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳,因此长期失眠的患者,对身体会造成很大的影响及伤害。常常失眠的患者,可能会出现记忆力的下降,甚至会引起自主神经功能的不稳定,比如焦虑、紧张不安或者压抑感,甚至严重的患者还会有可能会出现心率加快,周围血管收缩而导致血压升高等症状,所以无论怎样,患者应该保证好一定的睡眠。

……

身心松驰,有益睡眠。知睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

……

闭目入静法,即上床之后,先合上双眼,道然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在活动,然而,眼睛的神经活动的接受力已大大下降,在越来越微小的眼缝中,渐渐的诱导人内体渐渐进入睡意蒙胧状态。

……

如果是身体疲劳而又难以入睡的人,不妨考虑食用一下苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类的水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水容果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

……

1放下包袱,开动机器;

2树立健康第一的理念;

3严格按照学校作息表,认真执行;

4有规律的作息;

5有规律的运动;

6有规律的饮食;

7保证严格按照以上执行;

8一学期下来,就会大为改观!

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