备考压力大怎么缓解有人知道吗？

作为一个教过好几届高三学生的老师，接下来给大家分享一下，如何才能缓解高考备考的压力，让自己全身心地投入的高考学习中。

1、集中精力完成老师布置的各项学习任务，努力掌握老师教给的知识。

高三的后半段，学习压力其实是很大的，有些学生可能会乱想，我考不上该怎么办啊，我这次考试考砸了可怎么办啊。如果学生老是这么胡思乱想，就很容易陷入焦虑不安，甚至睡不着觉。因此如果一产生胡思乱想，请立即在大脑中喊停，然后想一想今天老师布置的作业完成了没有，今天老师讲解的知识点都掌握了没有，如果没有，那就立马着手去处理，去掌握，当所有的内容都已经完成后，那么带给学生的将会是自信满满，也就没有了所谓的焦虑。

2、体育锻炼是减轻压力、消除焦虑的有效途径

如果模拟考试后考得不好，如果没有达到自己预想的成绩，心里很崩溃，怎么办。这时我通常建议学生去操场跑跑步，当在操场上跑了几圈后，大汗淋漓地回到教室，身心的疲惫已经转移了因成绩不理想的心理崩溃，然后在拿出笔来，一道一道的去解决未作对的题目，直到所有的题目全部弄懂。

在高三的后期，下晚自习我经常带着我们班的学生一块跑步，一方面能缓解他们学习的压力，让他们能有个好的睡眠，另一方面也能够增进师生的关系。

3、备考压力大，需要老师和好友来帮忙

在备考的后期，好多同学出现焦虑，出现学习的高原反应，怎么做题都做不对，老师讲课怎么也听不进去，这时候就需要及时的和老师沟通，让专业的心理老师帮忙排解压力，缓解焦虑，从而让学生在步入学习的正轨中。

当然有一个良好的学伴，学习问题有同学可以诉说，学习压力有同学可以帮忙排解，这对于学生的备考，也是很有帮助的。

高三面对备考的压力，要学好当前老师教授的知识不掉队，体育锻炼要常备，老师朋友来相陪。努力学习心态好，高考成绩自然好。

我之前工作压力大也是失眠，多梦，导致白天犯困，工作也做不好，后来朋友推荐买的正清灵芝口服液，喝了一段时间后，现在睡眠好多了，早上起来神清气爽，工作也更有效率了。

忍着呗，考完拉倒，书一撇，自由自在。

适当运动