作为一个高三学生，夜晚感到很累，但是睡不着觉，一直失眠怎么办？

高三的学生亚历山大，首先有压力是正常的，关键是自己的心态要调整好，尤其是到高原期，更要及时调整自己，早上起来跑跑步、打打球，晚上睡觉之前听听音乐甚至可以重温一下小时候看过的动画片。心情放松一下，自然轻松很多。

把学习先放下，放松下心情，同时到医院做个检查，看看是不是生理的问题，祝你早日解决

去问问医生能不能适当的服用点谷维素，记住一定先去咨询医生！！

高三了，每天长时间的学习，休息不足；而且压力大，紧张，焦虑，综合叠加，造成失眠，恶性循环。轻则影响学习，复习，重则考试不在状态，大失水准。所以，必须高度重视，果断处置，力求尽快扭转。

1.俗话说，急则治标。第一天服用一片安定，绝不可超量。睡前两小时温水服用，短期的，少量的，间断的服用，绝无可能上瘾。之所以用安定，这是镇静药，又是年轻人，体质不错，首次服用，效果很好；其次，争取到一夜安睡，第二天当然清醒得多，为第二天晚上的睡眠，准备的条件，不会太差。

2.为了防止安定积累副作用，第二天只用半片安定。第二天加用安神补脑液，东北吉林的中药饮料。对年轻人，对神经衰弱初步患者有效，一天三四瓶没有问题，高考前坚持服用，不间断。第三天不再用安定，以后也尽量不用，在成瘾之前停用。

3.寻求中医帮助，按摩推拿，针灸，可以每天坚持。

4.看中医，服药调整兴奋抑制。

5.过度用脑，必须有相应的休息，睡眠，眼保健操，属于消极休息。

6.过度用脑，必须有高强度的锻炼，这是积极的休息，强身健体，这是根本大法，这是终身大事，应该长期坚持。否则即使入读高校，也难坚持，中途休学。甚至退学的，不算新闻了。

这里讲的高强度锻炼，首推游泳。如果可以游泳，坚持一个星期，确保睡眠根本好转。游泳比跑步，登山，效果好，见效快。

只要扭转，以后怎样锻炼，治疗，都可从长计议。