作为一个高三学生,夜晚感到很累,但是睡不着觉,一直失眠怎么办?

haiyicha haiyicha
120
2022-05-11
高三的学生亚历山大,首先有压力是正常的,关键是自己的心态要调整好,尤其是到高原期,更要及时调整自己,早上起来跑跑步、打打球,晚上睡觉之前听听音乐甚至可以重温一下小时候看过的动画片。心情放松一下,自然轻松很多。 把学习先放下,放松下心情,同时到医院做个检查,看看是不是生...

高三的学生亚历山大,首先有压力是正常的,关键是自己的心态要调整好,尤其是到高原期,更要及时调整自己,早上起来跑跑步、打打球,晚上睡觉之前听听音乐甚至可以重温一下小时候看过的动画片。心情放松一下,自然轻松很多。

把学习先放下,放松下心情,同时到医院做个检查,看看是不是生理的问题,祝你早日解决

去问问医生能不能适当的服用点谷维素,记住一定先去咨询医生!!

高三了,每天长时间的学习,休息不足;而且压力大,紧张,焦虑,综合叠加,造成失眠,恶性循环。轻则影响学习,复习,重则考试不在状态,大失水准。所以,必须高度重视,果断处置,力求尽快扭转。

1.俗话说,急则治标。第一天服用一片安定,绝不可超量。睡前两小时温水服用,短期的,少量的,间断的服用,绝无可能上瘾。之所以用安定,这是镇静药,又是年轻人,体质不错,首次服用,效果很好;其次,争取到一夜安睡,第二天当然清醒得多,为第二天晚上的睡眠,准备的条件,不会太差。

2.为了防止安定积累副作用,第二天只用半片安定。第二天加用安神补脑液,东北吉林的中药饮料。对年轻人,对神经衰弱初步患者有效,一天三四瓶没有问题,高考前坚持服用,不间断。第三天不再用安定,以后也尽量不用,在成瘾之前停用。

3.寻求中医帮助,按摩推拿,针灸,可以每天坚持。

4.看中医,服药调整兴奋抑制。

5.过度用脑,必须有相应的休息,睡眠,眼保健操,属于消极休息。

6.过度用脑,必须有高强度的锻炼,这是积极的休息,强身健体,这是根本大法,这是终身大事,应该长期坚持。否则即使入读高校,也难坚持,中途休学。甚至退学的,不算新闻了。

这里讲的高强度锻炼,首推游泳。如果可以游泳,坚持一个星期,确保睡眠根本好转。游泳比跑步,登山,效果好,见效快。

只要扭转,以后怎样锻炼,治疗,都可从长计议。

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