我是一名普通高中生,最近总是入睡很困难,失眠越来越频繁,很焦虑,晚上听音乐放松也总会胡思乱想,怎么办?

haiyicha haiyicha
273
2022-05-11
应该是学习压力导致焦虑了,如果失眠越来越严重,最好还是去精神专科看看医生,中重度焦虑症,可以服药调节一下。 平日里如果总是胡思乱想,也有点思维强迫的状态,当然强迫症的根源也是焦虑。所以,好好地调节焦虑情绪是当务之急,或者学习可以适当放松一下甚至暂停,毕竟身心健康才是最重...

应该是学习压力导致焦虑了,如果失眠越来越严重,最好还是去精神专科看看医生,中重度焦虑症,可以服药调节一下。

平日里如果总是胡思乱想,也有点思维强迫的状态,当然强迫症的根源也是焦虑。所以,好好地调节焦虑情绪是当务之急,或者学习可以适当放松一下甚至暂停,毕竟身心健康才是最重要的。

除了听音乐,可以加强运动、多找人倾诉,去做一些让自己开心的事情,最好还可以做正念练习(呼吸、冥想、禅修)等,当然找专业老师带领比较好,不要相信市场上那些广告宣传。

高中生学习压力山大,精神始终处于高度紧张状态,放松不下来,会影响睡眠,入睡困难,或者睡眠浅,睡眠质量差。个人推荐以下几种处理方法。

第一,增加运动。你可能会说,我根本没有时间运动,这绝对不是理由,时间总是能够想办法的,适度的运动可以缓解压力,如果能选择在阳光下做短时间的运动,还可以改善睡眠质量。因为光照可以增加松果体分泌褪黑素,调节睡眠。

第二,可以适当使用部分中成药调理。祖国医学数千年的历史,有很多来源于经方或者名医处方所制的中成药,去正规医院中医科就诊,辩证使用,绝对有益无害。如果愿意,还可以让大夫直接为你调配点草药汤剂治疗也有帮助。

第三,可以去专业医院或者诊所寻求心理医生帮助,进行心理疏导,当然,个人觉得这是一种比较浪费时间和金钱的办法,严重情况下建议使用。

人生有时很长,高考只是一个分水岭,一生的成败并不完全取决于高考,放松心情,尽力而为,或者换个角度想想,也未必不会改善。

总之,希望你顺利度过高中岁月,或者考上心仪的大学,或者换个跑到继续人生也未尝不可。

孩子,中学时期是人生最最重要时期,关系到自己的未来和家族的希望,有各种压力很正常!

因为这种压力是每一个高中生都会经历的!所以,你的失眠你的焦虑在所难免,因为你困惑别的同学也正经历着,只不过,程度大小不一而已。

是不是最近对学习成绩不满意?或者对自己课堂上听不懂老师的讲课内容而烦恼?亦或家中有什么事情分散你的注意力了?

高中是你人生学习的黄金时期,为了自己为了家人,好好调整一下自己的心态!

高考关系到你的前途,面临高考的关键时期,你可以暂时放下一切世俗纷扰,自私一点儿专心一些。父母会理解你的,老师也会理解你的。你只管静下心来,全力以赴预习、上课、复习巩固。

你努力学习的样子是最帅的,你满意的笑脸是最美的!不管成绩是否理想,你努力后良好的状态是老师和父母最期待看到的!

努力后,你会发现,其实学习也挺有趣的,有了成功的体验,你会发觉自己还是很有潜力的。有了自信有了坚持不懈的努力,成绩会不提高吗?有了自信有了底气,还会失眠焦虑吗?

孩子,你失眠焦虑的时候,有许许多多同学也在经受同样的苦恼!所以,不要太过忧虑 ,好好调整心态,全力以赴投入学习,不给自己留有遗憾!

即便最后成绩不理想也不要紧,你的经历就是你宝贵的财富!健康的你是父母最大的欣安慰!何况,大学阶段只要努力还有翻盘的机会!

孩子,加油!相信你付出努力,一定会到达顶峰!

会不会是学业太紧张,或者周围人际关系不太顺?

你需要放松。

可以考虑去风景秀丽的地方转一转。暂时离开现在的地方,到一个舒服的环境,会有利于你的身心缓解和修复。

或者去你一直想去却没有去的地方,或者把一直想办却没有办的事情办了。满足自己,让自己得到放松。

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