压力大,总是失眠怎么办?你是否有同样的经历?

haiyicha haiyicha
743
2022-05-11
压力大,出现失眠是当前社会中努力工作人们的一个普遍现象,这是一个人在一生成长过程中的学习如何学会调整自己的问题,出现失眠是身体发出的调整信号。提示要及时进行身体的放松调整 好像我也有这问题 太有体会了,那种痛苦无与伦比。神经衰弱折磨了我足足有二十年,严重时候,自杀的...

压力大,出现失眠是当前社会中努力工作人们的一个普遍现象,这是一个人在一生成长过程中的学习如何学会调整自己的问题,出现失眠是身体发出的调整信号。提示要及时进行身体的放松调整

好像我也有这问题

太有体会了,那种痛苦无与伦比。神经衰弱折磨了我足足有二十年,严重时候,自杀的念头无数遍地在大脑回旋。

失眠症来自心理和性格,像我,年轻时候神经过于敏感,比如:说错了话,会久久地失落;有一项重要任务,会辗转反侧考虑细节,却总也理不清;与人有争执,即使占理也说不上去,过后越思越气……

失眠让人精神不振,颓废畏缩,这必然导致各方面不优秀,不优秀再产生烦躁和恼恨,恶性循环,无休无止。

更可怕的是失眠损坏身体健康,胃病,肝胆病,内分泌失调……各种疾病蜂拥而来,你的容貌都会比同龄人老十几岁。

但人是可以通过不懈的修养提升自己的。

这几年,大概是年龄大了,经历多了,似乎是在突然之间,大彻大悟了一般,不再纠结于任何荣辱得失,而且更积极上进了。

勒住我几十年的失眠和神经衰弱在不知不觉中慢慢地松绑,撤离,远去,生活中的阳光越来越充足,生命在中年才焕发了光彩。

我采取的方法主要有以下几个:

1.读书。前人的智慧宝库取之不竭,用之不尽,那么多活得通透成功的人,他们的思想和做法激励着我,慢慢地切除内心深处伤害自己的毒瘤。

2.忙碌。虽然精力不济,抬不起头,拖不动腿(失眠病人很多时候都四肢无力,瘫软成一滩泥,以前我就这样任由在痛苦中荒废),但我硬逼迫自己走出以前的疲乏和懒散,硬撑着让自己兴奋起来。完成任务以后可以更轻松地投入休息。

3.运动。第一次走进健身房,没敢跑步,就是快走,不到五分钟就大汗淋漓,气喘吁吁,眼前发黑,嗓子眼冒烟。坚持住,适量增加运动量,慢慢慢慢的,我现在能慢跑半个多小时,洗澡以后浑身通透,利于睡眠。

4.音乐。半夜被噩梦纠缠,我最有效的办法是坐起来,听自己喜欢的音乐,强迫自己清醒起来,然后重新入睡,会有后一段较高质量的睡眠,千万别鬼压床一般不动弹,越睡能累得倒喘气。

5.食疗。不暴饮暴食,多吃点益气补血的食物,不知道起多少作用,但心理安慰挺大的。

归根结底,重中之重还是调整好自己心态:世上本无事,庸人自扰之,人世间,除了生死,其它都没有大不了的。

当然,凡事忌讳破罐子破摔,我现在的座右铭是“经人事,听天命”,大事小事,认认真真尽心尽力去看,至于成功与石板,交给上天去判定吧。

我发了一篇文章,写了我现在的心态,有兴趣可以读一下:http://toutiao.com/item/6837401794956493324/

谢谢邀请,有老公吗?老公包治百病!!!

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