高三党总是失眠怎么办?

haiyicha haiyicha
556
2022-05-11
我回家休息了两周,身体好了再回学校,当年高考发挥很差,复读一年。[我想静静][我想静静][我想静静] 你好,首先,学习压力大导致失眠是很正常的。我曾经高二到高三的整整一年几乎每天晚上是睡不着的,经常是闭着眼睛躺在床上一直到天亮,要么就是两三点才会入睡,一开始的时候我也...

我回家休息了两周,身体好了再回学校,当年高考发挥很差,复读一年。[我想静静][我想静静][我想静静]

你好,首先,学习压力大导致失眠是很正常的。我曾经高二到高三的整整一年几乎每天晚上是睡不着的,经常是闭着眼睛躺在床上一直到天亮,要么就是两三点才会入睡,一开始的时候我也是很焦躁,而且想尽各种方法来让自己入睡,结果都没有办法,最后,我尝试着平常心态去面对睡不着这个事情,于是我即使睡不着也会闭着眼睛躺在床上休息,也就是闭目养神,也不强求自己一定要睡着,但是尽量不去想事情,这样,即使晚上没睡着但是却休息到了,不会影响第二天上课。后来,不知怎么的,又开始恢复晚上能睡着了。

现在,我接触了冥想,发现睡觉前躺在床上冥想还挺有用的,我是用的keep软件上的睡前冥想,冥想的作用主要是让你的全身放松,并且清空自己的思绪,不要去理会,这样还挺有用的,每次练习完我几乎一下就睡着了,而且睡眠质量很高。

希望对你有帮助,祝高考顺利!

高三是人生中非常重要的一个阶段,所以有一些紧张会失眠是一种比较正常的现象。其实我觉得网络上有一个网红,他的一句话讲的比较好。之所以会紧张是因为会有一种恐惧感而面对恐惧的最好的方法就是去面对他。想一想自己为什么会失眠?是因为考得差,或者是哪些知识没有掌握,或者是担心自己高考失利后面的一些情况等等。有时间可以去听听歌,或者是走两圈跑跑步。不要花很多时间去胡思乱想,做好当下,把自己薄弱的学科和知识反复的练习,没事多做几个题,这些都比无谓的胡思乱想导致失眠要好很多。

我就是高三党。我认为高三党失眠主要是心理和习惯问题。你要对自己有个合理的认识,先做好自己能做到的,再适当挑战自我。还有就是适当运动(这点根重要,我亲身试验,效果不错)

其余就不多说了,不然反而容易让人想多。

建议仅供参考,希望能对你有所帮助。

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