学游泳期间,摘掉水袖就不会游了,应怎样克服?

haiyicha haiyicha
316
2022-05-11
感谢邀请。 实际上,水袖虽然有很大的浮力,但是更多的是给人一种心理上的安慰。摘掉水袖就不会游,是因为紧张的缘故。所以,我们最重要的是去克服心理方面的障碍。可以先把水袖放掉一半的空气,这样慢慢适应一下。尽量习惯之后,然后再摘,慢慢的,你会发现自己并不会这么依赖水袖了。而且...

感谢邀请。

实际上,水袖虽然有很大的浮力,但是更多的是给人一种心理上的安慰。摘掉水袖就不会游,是因为紧张的缘故。所以,我们最重要的是去克服心理方面的障碍。可以先把水袖放掉一半的空气,这样慢慢适应一下。尽量习惯之后,然后再摘,慢慢的,你会发现自己并不会这么依赖水袖了。而且你会发现,游泳的时候放松,你会很容易浮起来,不仅仅是俯卧,仰卧也是。希望我的回答帮助到大家。

谢谢

整理了一些教学内容给有需要的宝宝们。

单独换气

浅水区,双手打直扶着池边,深吸一口气把头埋下水,憋一会抬头吐气。动作要领:双手不要用力,轻轻伸直搭着就行呼气有力,噗的一声像吹蜡烛一样。肩膀放松埋入水中,头刚好出水面,短促吸气,脖子向下转90度把头埋入水,憋几秒后抬头,噗的一声呼气后马上吸气闭拢嘴巴埋下头。

水中站立

当你漂在水面上时屈大腿,自然会竖起来,然后把两只手呈八字型往下压水,头抬起就能站起来了动作要领:不要着急抬头,不然容易呛水。大腿向肚子的方向收回后向下踩地,身子竖直双手辅助压水再抬头漂浮练习。

使用漂浮板:双手握住漂浮板,手臂打直。深吸一口气,脚蹬地轻轻一跃,将头埋入水中,双脚并拢伸直,腰部发力,控制身体平稳,借助蹬地的力量。

在水中保存平稳漂浮

不使用道具:双臂伸直,双手交叠( 拇指互相勾住,中指重叠)后面的步骤和使用漂浮板的一致。

蛙泳腿收-翻-蹬-夹

先在岸边趴着练习。具体的动作网上有视频可以参看。新手练习时先把姿势记牢,熟练后下水抓着浮标练,或者直接抓着浮板练,还不会换气的童鞋憋着气练就可以了动作要领:收腿勾脚!不然蹬水没效果蹬夹水的时候一定要快而有力。一组动作做完一定要双腿并拢借势漂一下,这样才能游的又快又省力。学会控制双腿力量,这样能更好的控制身体平衡及方向。

换气

拉着浮漂标把身子浮起后配合腿部动作,抬头在水上大口吸气,将头埋入水中的同时做腿部动作,顺势漂浮两秒后再抬头吸气(可以在水中吐气也可以憋着到抬头吸气的时候吐气)反复练习到换气自如。

进一步使用漂浮板配合腿部动作练习换气动作要领:嘴巴大口吸气,下水后可以用嘴呼也可以用鼻子呼。建议前期就用嘴或者憋着,可以减少呛水的机率。

关于呛水

呛水有两种:一是入水的时候没憋住气;二是换气的时候把水喝进去了。想要不呛一口水就学好游泳是不可能的。

学游泳真是不能跟着亲人学,要对自己狠一点博主算比较怕水的,但第一次课程学了两小时就可以借助漂浮板憋气游十多米,动作要领一定要注意!

建议初学者先熟悉水感!在浅水区挨着墙边,憋住气沉到水里,认真感受被水包围的感觉。试着把全身都放松,把头尽可能埋在水里,全程要张开眼睛,于此同时练习水中站立。当你能自如的从漂浮状态站起来,就不会那么怕水了

我总共上了两次课,期间己练过三次。我属于零基础超怕水那种,突然get到那个feel后,发现原来真就那么回事!一定要战胜自己的心理障碍!你可以的!希望我的文章可以对你有帮助,可以点击关注我,多多转发哦,每个关注我的都会变帅变美变好看哦,不仅要外形漂亮,更要过得漂亮!爱你,啾咪~

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