游泳是专攻一门还是各种游姿都学？

分享我的经验吧 ，我只是业余爱好者。

我是先学的蛙泳，蛙泳的动作得一边学一边体会教练说的动作，从胳膊、手型、抬头、划水到腿的用力、翻脚 ，整体动作的协调性等等，学了大概两年。个人体会蛙泳作为游泳的基础动作容易入门，不容易动作到位游得好。然后学的自由泳，有了蛙泳的基础后，学习自由泳对动作的理解掌握就快了许多，这时候水性也好了，划臂打腿侧呼吸的一气呵成，都能很快掌握。大概我学了半年多吧。接着学的仰泳。学仰泳用的时间比较短，教练就指导了几次动作规范，自己边练边掌握。没有感觉到有难度。现在游的最多的是蛙泳和自由泳，两种泳姿交替，每天一千五百米到两千米左右。

因为有腰部疾病没学蝶泳。

从一种入门，蛙泳或者自由泳，年纪大柔韧性不好协调性不好没运动基础的，选蛙泳入门。条件好的选自由泳入门。想把一个泳姿游到一定效果，比如50米/100米成绩，个人认为，自由泳女子50米60秒内，男子50秒内，这样算达标。然后再开始学习第二种泳姿，一般情况下，如果成绩可以达到这个标准，训练者的相关能力已经具备基础，因此再练习新动作时候会比前一个泳姿更快一些，而且可以同时训练两个泳姿的分解动作，比如蛙手蝶腿，单臂蝶腿，这两个动作属于难度不高的综合性分解动作，可以同时训练蛙手，蝶泳身体节奏，自由泳手，自由泳换气等。我2017年秋季开始自学自由泳，到现在训练时间大概两年，在不跳发和不翻滚转身情况下，50米池子50米45秒，100米1分39秒，差不多是我目前训练的最好成绩。本人女，年纪四十多。去年开始练习竞技蛙泳，蝶泳，目前成绩都不好，50米蛙泳1分10秒以内，50米蝶泳1分左右，这两项还是训练太少，再练一年，成绩应该会提高一些。最后，现在开始训练仰泳，训练内容就是仰泳不戴脚蹼打腿300米-500米/天，一次一口气打腿50米，休息20秒继续。

游泳不仅是一项国际体育竞技，还是全民健身的最好方式，适合各年龄层次人群，全身运动外加水的自然按摩，不易受伤……有百利无一害，已经被越来越多的健身爱好者所喜爱。

游泳也是一项求生技能，关键时候可以派上大用场，自救或者救他人于危难。救人一命，胜造七级浮屠。

游泳还是一种娱乐享受。炎热夏天，往泳池、江湖或大海里一跃，从头到脚感觉一阵凉爽，快意由心而发，任由水浪涤荡肉体、灵魂，把一切烦恼抛个精光。

游泳必须在水中完成，与陆地其它运动项目相比较难学会，学习时是专功一门还是各种游姿一起上？要因人而异，看处于什么年龄阶段。

年纪尚小的，只有几岁，不懂何为畏惧，接受能力强，可以先学蛙泳和自由泳，基本掌握以后，再结合仰泳和蝶泳学习，逐渐把四种姿势都学会。发现有游泳天赋的好苗苗要尽早送往体校接受专业训练，为国家输送体育人才做准备。

人上十几岁以后懂事了，惧怕水的伤害，再去学游泳，会有种抵触心理，接受能力也下降，技能掌握慢些，可以先从较易的蛙泳或者自由泳中一门学起，尽量做到熟练。接受能力好些的，也可以多学几门，其中蝶泳最难学会。

我游泳的历史有20多年了，没有跟专业教练学过。但在旁边偷师的经历是有的。前十几年只会蛙泳，后来看游泳馆许多中老年女泳者游自由泳仰泳，我就模仿着练习，同时再去看网上的教学视频，这样，一年一年游下来，现在也可以蛙自仰三种自由交替游了。蛙手碟腿也练过，但考虑到腰椎有病就放弃了。我的体会是，三种泳姿交替游挺好的。每种泳姿都有各自独特的发力方式，锻炼的肌肉也是不同的，交替游可以调动不同的肌肉群。而且还会促进整体的提高。蛙泳上手容易提高难，我现在用心最多的还是蛙泳。自由泳一开始难，但是把几个关键部位掌握了，比如头的位置，肩的转动，臀腿发力打水，一步一步做下来，反倒掌握的还可以。我把仰泳作为休息放松的泳姿，这样一组一组地游，已经好几年了。我是70多岁的人了，游泳不贪多，也不求速度，经常看看教学视频，希望技术能有精进。我真心觉得游泳是个很好的运动，能多学一种就有多一分的收获。