游泳是专攻一门还是各种游姿都学?

haiyicha haiyicha
109
2022-05-11
分享我的经验吧 ,我只是业余爱好者。 我是先学的蛙泳,蛙泳的动作得一边学一边体会教练说的动作,从胳膊、手型、抬头、划水到腿的用力、翻脚 ,整体动作的协调性等等,学了大概两年。个人体会蛙泳作为游泳的基础动作容易入门,不容易动作到位游得好。然后学的自由泳,有了蛙泳的基础后,...

分享我的经验吧 ,我只是业余爱好者。

我是先学的蛙泳,蛙泳的动作得一边学一边体会教练说的动作,从胳膊、手型、抬头、划水到腿的用力、翻脚 ,整体动作的协调性等等,学了大概两年。个人体会蛙泳作为游泳的基础动作容易入门,不容易动作到位游得好。然后学的自由泳,有了蛙泳的基础后,学习自由泳对动作的理解掌握就快了许多,这时候水性也好了,划臂打腿侧呼吸的一气呵成,都能很快掌握。大概我学了半年多吧。接着学的仰泳。学仰泳用的时间比较短,教练就指导了几次动作规范,自己边练边掌握。没有感觉到有难度。现在游的最多的是蛙泳和自由泳,两种泳姿交替,每天一千五百米到两千米左右。

因为有腰部疾病没学蝶泳。

从一种入门,蛙泳或者自由泳,年纪大柔韧性不好协调性不好没运动基础的,选蛙泳入门。条件好的选自由泳入门。想把一个泳姿游到一定效果,比如50米/100米成绩,个人认为,自由泳女子50米60秒内,男子50秒内,这样算达标。然后再开始学习第二种泳姿,一般情况下,如果成绩可以达到这个标准,训练者的相关能力已经具备基础,因此再练习新动作时候会比前一个泳姿更快一些,而且可以同时训练两个泳姿的分解动作,比如蛙手蝶腿,单臂蝶腿,这两个动作属于难度不高的综合性分解动作,可以同时训练蛙手,蝶泳身体节奏,自由泳手,自由泳换气等。我2017年秋季开始自学自由泳,到现在训练时间大概两年,在不跳发和不翻滚转身情况下,50米池子50米45秒,100米1分39秒,差不多是我目前训练的最好成绩。本人女,年纪四十多。去年开始练习竞技蛙泳,蝶泳,目前成绩都不好,50米蛙泳1分10秒以内,50米蝶泳1分左右,这两项还是训练太少,再练一年,成绩应该会提高一些。最后,现在开始训练仰泳,训练内容就是仰泳不戴脚蹼打腿300米-500米/天,一次一口气打腿50米,休息20秒继续。

游泳不仅是一项国际体育竞技,还是全民健身的最好方式,适合各年龄层次人群,全身运动外加水的自然按摩,不易受伤……有百利无一害,已经被越来越多的健身爱好者所喜爱。

游泳也是一项求生技能,关键时候可以派上大用场,自救或者救他人于危难。救人一命,胜造七级浮屠。

游泳还是一种娱乐享受。炎热夏天,往泳池、江湖或大海里一跃,从头到脚感觉一阵凉爽,快意由心而发,任由水浪涤荡肉体、灵魂,把一切烦恼抛个精光。

游泳必须在水中完成,与陆地其它运动项目相比较难学会,学习时是专功一门还是各种游姿一起上?要因人而异,看处于什么年龄阶段。

年纪尚小的,只有几岁,不懂何为畏惧,接受能力强,可以先学蛙泳和自由泳,基本掌握以后,再结合仰泳和蝶泳学习,逐渐把四种姿势都学会。发现有游泳天赋的好苗苗要尽早送往体校接受专业训练,为国家输送体育人才做准备。

人上十几岁以后懂事了,惧怕水的伤害,再去学游泳,会有种抵触心理,接受能力也下降,技能掌握慢些,可以先从较易的蛙泳或者自由泳中一门学起,尽量做到熟练。接受能力好些的,也可以多学几门,其中蝶泳最难学会。

我游泳的历史有20多年了,没有跟专业教练学过。但在旁边偷师的经历是有的。前十几年只会蛙泳,后来看游泳馆许多中老年女泳者游自由泳仰泳,我就模仿着练习,同时再去看网上的教学视频,这样,一年一年游下来,现在也可以蛙自仰三种自由交替游了。蛙手碟腿也练过,但考虑到腰椎有病就放弃了。我的体会是,三种泳姿交替游挺好的。每种泳姿都有各自独特的发力方式,锻炼的肌肉也是不同的,交替游可以调动不同的肌肉群。而且还会促进整体的提高。蛙泳上手容易提高难,我现在用心最多的还是蛙泳。自由泳一开始难,但是把几个关键部位掌握了,比如头的位置,肩的转动,臀腿发力打水,一步一步做下来,反倒掌握的还可以。我把仰泳作为休息放松的泳姿,这样一组一组地游,已经好几年了。我是70多岁的人了,游泳不贪多,也不求速度,经常看看教学视频,希望技术能有精进。我真心觉得游泳是个很好的运动,能多学一种就有多一分的收获。

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